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こんにちは！

ピラティストレーナーのTomokoです😊

今日は1日の食事回数についてお話したいと思います♫

1日何食がベスト？

ダイエットや健康維持が目的なら、基本は１日3食！ですね😊

すっごく運動する方で、どうしても次の食事までもたない😣という方は必要に応じて捕食など入れますが、基本的には3食がベストです。

回数を多くこまめに食べるのは？

では、少量ずつ回数を多く食べるのはどうでしょう？？

これは身体を大きくしたい（筋肉をつけたい）方には良いです🏋️✨（もちろん筋トレありきですが）

が、目的がダイエットの方には不向きです。

なぜなら身体は食べたもののエネルギーから先に使うようにできているから！

小刻みに食べているとその都度食べたもののエネルギーから消費されてしまい、

身体に元からついている脂肪が後回しになってしまうのです😱

なのでダイエット中は食間の時間を空けて、元から身体についている脂肪が燃焼するようにしましょう😉

その時間にトレーニングなどしたら最高です❣️

回数を減らすのは？

では、1日1食にしたり、1食抜くのはどうでしょう？？

これはオススメできません！！🙅

まず一食抜いてしまうと身体は水を絞ったスポンジと同じ。次の食事で余分に脂肪を溜め込んでしまいます💦

さらにお腹が空いている分、次の食事でドカ食いしがち😅

朝食を食べない方は特に要注意です！

朝起きた時点すでに身体のエネルギーは足りない状態。

それなのに朝食を食べないでいると、

身体はいよいよ「ヤバい！」と判断して、なるべくエネルギーを使わないよう節約します。

本当なら普通に過ごしているだけで消費されるはずのカロリーまで消費されなくなっちゃう💦

結果として痩せにくい身体を作ってしまうのです😱

１日の摂取カロリーを守っていれば大丈夫？

１日の摂取カロリーさえ守っていれば、一度にどれだけ食べても大丈夫と思っている方！

それ、間違ってます😂

身体で消費できるエネルギーと栄養の量には限りがあります！

ですから、例え１日の摂取カロリーを守っていたとしても1食で大量に摂取してしまうと、

余分な脂質と糖質は全て脂肪になってしまうのです！！😱

なので食事は1日3食に分けて、バランスよく栄養とカロリーを摂取していきましょう😉❣️

Tomoko