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こんにちは！

虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの

マンツーマンのパーソナルスタジオ、

スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です。

 最近はすっかり寒くなってきましたね＾＾

私もやっと衣替えをしたところです！

この季節になると、どうしても体が冷えるので、

室温や湿度、身に付けるものにも気を使うのですが、、

 「冷え」は万病の元といわれ、

思いもよらない不調を引き起こす原因にもなります。

そんな冷え対策には、毎日食べる食事もとても重要なんです＾＾

体を温める食べ物と言えば、

生姜を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？

 生姜をすりおろして、はちみつなどと一緒に

熱湯に混ぜて作る生姜湯は、とにかく寒いときや、

風邪をひいたときなどに最適な飲み物です。

 ですが、生姜以外にも体を温めてくれる

食べ物はたくさんあるのです＾＾

 また、食後はアドレナリンが分泌され、

食べ物を消化する際には熱も発生します。

その結果、代謝量が上がり、体温も上がります＾＾

 では身体を冷やす食べ物、温める食べ物とはなんでしょうか＾＾

 ⭐️体を温める食べ物

（冬が旬、寒冷地で育つ、地中で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品）

 穴子、あじ、いわし、サバ、エビ、鮭、ラム肉、鹿肉、牛肉、鶏肉、かぼちゃ、玉葱、いんげん豆、

金柑、さくらんぼ、桃、らっきょう、紫蘇、蕪、松の実、クルミ、栗、シナモン、にんにく、

生姜、ネギ、赤ワイン、カカオ、胡椒、日本酒、酢、唐辛子、もち米、米麹、玄米、キムチなど

 ⭐️体を冷やす食べ物

（夏が旬、南国育ち、地上で育つ、寒色系、水分が多い）

キュウリ、キャベツ、レタス、ナス、ほうれん草、小松菜、

タケノコ、梨、スイカ、メロン、パイナップル、アサリなど

他にもここには書ききれない位の食べ物があります。

気になった食材は是非調べてみてください^ ^

 それから、私も毎日飲んでしまうのですが、

コーヒーは身体を冷やすので気をつけて下さいね、、！

ビール、牛乳、豆乳、緑茶、白ワインは身体を冷やします。

逆に赤ワインは身体を温める飲み物なります。

面白いですね^ - ^

ココアや甘酒、ほうじ茶、紅茶も身体を温めてくれますが、

カフェインは身体を冷やしてしまうので気をつけましょう。

これからますます寒くなってくると思います。

食事と、フィットで身体を動かして

代謝量をあげていきましょう！

是非お待ちしています^ ^

Yukari