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こんにちは！

虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの

マンツーマンのパーソナルスタジオ、

スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です^ ^

私がヨガをお伝えさせていただく時、

身体や心に少しでも良い変化が起きるようにと、常に思っています＾＾

最近特に思う事が、

自己肯定感を高めて欲しいという事です。

名前の通り、

自分を肯定する感情の事です。

他人からの評価や誰かと比べて自分はどうかという評価ではなく、

ありのままの自分を認めてあげられる心の状態のことです。

ある心理学の研究によると、

人は1日に6万回の思考を行っているそうですが、

(すごい数ですね。。！)

そのうちの約80%はネガティブな思考になる事が多いそうです。

ネガティブな考えを持つことが悪いことではなく、自分自身を失敗や危険から助けてくれる大切な信号でもありますよね＾＾

問題は、自己肯定感が低く、ネガティブな感情が長く続く場合です。

自分のことを好きなれない、良いところが思いつかない、という人は、

他人のことが好きになれなかったり、

信用できなかったりする事も増えてしまいます。

自分に対しても他人に対しても

マイナス面ばかりに注目してしまうクセがついているので、

ちょっとした他人の行動や言動、失敗などが許せないと感じてしまうからです。

さらに、自分で自分のことを認めてあげられない時、

人は周囲から認められたいという承認欲求が強くなるのだそう。

誰もが持っている欲求ですが、

自己肯定感が低いままでは心が満たされず、

他人からの評価ばかりを求めてしまいます。

すると、行動が依存的になってしまいます。

自分なんかでは、

きっと出来ない、やれないとチャレンジする事にも消極的になってしまいます。

自信がなくなり、決断力も鈍ります。

実は自分自信がそうでした。

なのですぐ謝る癖が今でも治りませんし、

すごく心配症だったりします笑

努力もせずに根拠のない自信を持つ事は、

何事においてもよくない事だと思っていたので、

身体や心を磨いて磨いて、

努力していないといけないような気がしていました。

もちろん頑張る事は大切だと思うのです。

だけど根本の自分をまずは好きになって、認めてあげて欲しいです。

きっとその土台があると、

心にも余裕が出来て、

ポジティブな感情が増えるはずです。

常にそうはいかなくても、

ネガティブな時に、感情を切り替えられやすくなるはずです。

ヨガには自力神経を整え、

心の安定を作る効果があります。

ピラティスやトレーニングで

身体を強く、安定させる事は、

心も健全にしてくれるはずです。＾＾

そして、なりたい自分に近づく事は、

自己肯定感を高める事にもなると思います。

長く続けられる事を、一緒に頑張りましょう☺️

 

 

 

 

 

 

 

 

YUKARI