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こんにちは！

虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの

マンツーマンのパーソナルスタジオ、

スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です^ ^

もう10月に入り、今年もあとわずか。。

少し肌寒くなってきましたね＾＾

食欲の秋でもありますが、

皆さんはいかがですか？

秋は体の代謝が高まる季節でもあります。

代謝をあげると、体にとってたくさんのメリットがあります！＾＾

過ごしやすいこの季節に、

運動をしたり生活習慣を見直したりして、

代謝が良くなるように意識してみましょう。

そもそも、よく耳にはしますが、

代謝とは何かわかりますか？

人間は生きている間、

ずっとエネルギーを必要としています。

なぜ必要かというと、

心臓を動かして血液を送ったり、呼吸をしたり、体温を正常に保ったりするためには、エネルギーを使うからです。

つまり、そのエネルギーを体内から生み出すために、食べ物から栄養を補い、さらに消費するまでの一連の流れのことを「代謝」と、いいます。

ではその代謝が良くなると、体にどんな良い効果があるのでしょうか＾＾

代謝が良い状態の時、

体はポカポカして、末端から温まるような感覚がありますよね。

血液や内臓、骨、肌、髪など、体の色々な組織の細胞が新しく生まれ変わり、溜まった老廃物もスムーズに外へ出ていきます。

全身が、滞りなく流れている状態になると、体に嬉しいメリットがたくさんあります。

エネルギー消費量が増えて、太りにくい体になります。

血行が良くなり老廃物が排出されて、肌を綺麗に保つことができる。

これは私もすごく嬉しい効果です笑

血流が良くなれば、もちろん冷え性や肩こりの改善にも繋がります。

さらに、内臓機能も活発化していきます。

このように代謝をあげることは、

身体にとってメリットばかりです。

代謝をあげるためには、

やはり運動は欠かせません。

身体を冷やさない事も大切なので、

個人的には朝一番に白湯を飲む事もオススメです^ ^

最近は起きた時も寒い事が多くなってきたので、

生姜を少し入れたりして、体を温めてあげてください＾＾

あとは運動！

是非スタジオフィットへ！

お待ちしています＾＾

YUKARI