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皆さんこんにちは！

StudioFit栄養士のHonokaです。＊

今回は、お仕事やスポーツ後など、体をケアしたい時にオススメな『ヨガ』について書きたいと思います。

普段はデスクワークの私ですが。。休日はランニングをしたり、スポーツ観戦をしたり

アクティブに過ごすことが多いです♪

最近では、人生初のハーフマラソンも走ってきました^^

ただ、こんなに長い距離を走ったのは、久々だったので

疲労困憊に(u_u;)足もパンパン。。

そこで、体を伸ばすイメージの強い『ヨガ』でスポーツ後の疲れた身体がケアできないかな！と思い

ヨガインストラクターのSayakaさんに、相談しました(*^^*)

相談したところ

『ヨガ』でしっかり、身体のケアが出来るそうです♪

ヨガのトレーニング前に『今回の目的』をしっかり伝えました。

□脚の疲労をしっかり取って、ケガ予防がしたいです。

□とっても疲れているので、楽しめる程度でお願いします。

□身体が硬く、ヨガのポーズをとるのが苦手です。

□普段はデスクワークで、肩が凝りやすいので、

肩周りもほぐしたいです。

＊・。＊・。＊・。ヨガ･スタート＊・。＊・。＊・。

Sayakaさんが、私の目的に合わせて、メニューを考えて下さりました！！

◎ヨガで、自分の目的に合わせた

トレーニングを受けられるのは、１対１で行う、『パーソナル』ならではだと思うので、

その価値を改めて感じることが出来ました(*´―`*)

そして今回Sayakaさんのヨガを受けて、こんなコトを感じました。

1．ゆっくり、脚を伸ばして疲れた箇所にアプローチするヨガのポーズが多く、『目的に合わせて頂けている』と実感！

2．身体が硬く、ヨガに苦手意識のある私でもリラックスしながら、気持ちよく受けられました。

3．難しいポーズも、器具等でしっかりサポートして頂き心配要らず(*^^*)

4．プラスαで、ヨガを行うことで新たに分かった、身体の歪みと、家でも出来る改善方法を教えて頂けました!!

＊・。＊・。＊・。＊・。＊・。＊・。．。＊・。＊・。＊・。

その他に、普段のデスクワークが原因で起こる『肩こり』にアプローチする、ポーズが想像以上に、気持ちが良くて

定期的にヨガを受けたい！！と感じました(＊＾-＾＊)

Sayakaさんによると

『デスクワーク』の人はずっと座り続けているため、

自然と身体を動かすことが少なくなることで、血行不良になり易く『肩こり』の原因になってしまうので

定期的に肩周りを動かすことが大切なんだそうです！

ヨガだと、無理なく身体を動かせるので、身体のケアをはじめ

疲れているときのアクティブレストにも、良いな思いました！！

私と同じように、デスクワークの方はぜひヨガを受けて、身体をケアしてみては如何でしょうか？？