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こんにちは！

studio fitヨガトレーナーのmaayaです！

だいぶ気温が上がってきて暖かい日も増えてきましたね！

段々と薄着になっていく季節に移行しますが

皆さんダイエットやボディメイクは順調ですか？？

最近はトレーニングブームで

ご自身の身体をメンテナンスするのは当たり前

のようになってきましたが、

なかなか継続するのって難しかったりしますよね！

ジムやstudioと並行して普段から

ご自分で少し意識を変えるだけで身体が

変わってくるんです！

ちょっとずつでもいいので、

毎日！と決めなくてもいいので身体を動かして

代謝を少しでもあげて、エネルギーを消費する事を

継続する！

これがボディメイク、アンチエイジング、ダイエットに

繋がると私は思います。

では、ここで簡単にできるエクササイズのご紹介です！

ベッドに寝転がりながらでもいいので

足の裏と裏を合わせて、ひしがたを作ります。

その状態のままヒップアップしましょう！

（膝が上がってきてしまわない所まででOK）

10回×3セット

ポイントはお尻の穴あたりをキュッとすることです！

骨盤底筋も鍛えていきましょう！

分からなかったら、

トレーナーさんやインストラクターさんは聞いてみて下さい！

スタジオでもお待ちしています！

maaya