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こんにちは！

虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの

マンツーマンのパーソナルスタジオ、

スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です＾＾

少しずつ過ごしやすい気温になってきましたね＾＾

まだまだじめじめとした暑さも続きそうですが、秋が近付いてる様な気がします。

夏の終わりの今の季節は、

気温差も10度近くなったり、

お盆や夏休みで生活リズムが乱れ、

猛暑を乗り越えた身体も、疲れやすくなっています。

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そんな時こそ、睡眠は大切。

衣替えのついでに、寝具も見直してみて下さい＾＾

パジャマの素材や、動きやすさ、

身体に合っているかなど、、

人は睡眠時20回程寝返りをすると言われており、

動きにくいパジャマを着ていると、

寝返りの邪魔になり、

熟睡の妨げになってしまいます。

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また、寝室の環境も整え、

タオルケットやシーツも、

温度調節できるよう工夫しましょう＾＾

また、フィットでも室内にアロマを焚いていますが、

是非寝室にも、お気に入りの香りを使ってみて下さい＾＾

デュフューザーがなくても、

布やティッシュに数滴垂らして、

枕元に置いておくだけでもリラックス効果があると思います♩

また、食事面も少し意識して調整してみましょう。

まだ暑さが残る日には、

身体の熱をとり、水分代謝をあげる、

とうがん、きゅうり、トマト、スイカなどがオススメです。

気温が下がり、冷えを感じる日は、

冷たい飲みものを避け、

生姜のスープなど身体を温めるもの、

みょうがや、しそ、ネギなどの薬味を使って

代謝を上げましょう＾＾

酸味や辛味のある調味料も、疲労回復に効果的です＾＾

以前ご紹介したスパイスカレーもオススメです！

あとは身体をしっかり動かし、整えること。

是非、フィットでお待ちしています＾＾

お気軽にお問い合わせ下さい＾＾