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こんにちは。

パーソナルトレーニングスタジオstudiofit

ヨガインストラクターのnaomiです。

皆さん、ご自分の平熱はご存知ですか？

体調を崩したときや熱っぽいときくらいにしか、

体温を測ることはないかもしれませんね。

私は昔から平熱が低く、35.7℃前後でした💦

今年に入り、扁桃腺炎になってしまったことをきっかけに、

自分の体温を見直そうと思いました。

現代では平熱が35℃以下の方もいて、

体温が1℃下がると血流が悪くなり、

血液がもつ免疫システムがうまく機能せず、

ウィルスや細菌に負けやすい身体になります。

身体が冷えることにより、エネルギー代謝が低下するだけでなく、

肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、生理痛やむくみ、不眠などにも。

生活習慣や食生活の乱れも低体温に繋がっていきます。

studiofitでは栄養士が在籍しているため、

食生活の相談ができます❗️

少しずつ暑くなってくると、冷たい飲み物や食べ物がほしくなりますよね。でも一気に身体を冷やす原因になります。

暖かい飲み物、食べ物で身体を温める

ことが大事です。暑いときに熱いものなんて、、

っと言う方は常温でも良いと思います。

そして私のオススメは白湯です！

胃腸が温まって新陳代謝が上がり、体に熱が作られることで内臓の温度が上がるので、免疫力や基礎代謝もあがり、脂肪が燃焼されやすくなります。

また、腸内の老廃物を洗い流してくれ、

デトックス効果が期待でき、美肌効果も！

そして食生活に合わせて大事なのは、身体を動かし、

自分で熱を作りやすい身体にすること‼️

ヨガは運動が苦手な方や、身体が硬い方でも、

ゆっくりじんわり身体を温めていきます。

studiofitはマンツーマンなので、その人に合わせて、

その人だけのプログラムを行うことができます。

また、ヨガで呼吸に意識を向けることで自律神経が整い、

睡眠の質も上がると言われています。

今では私の平熱は36.5℃前後に✨

まずは体験から、ご自分の生活習慣や食生活を一緒に

見直してみませんか？

studiofit虎ノ門でお待ちしています(^^)