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こんにちは。

パーソナルトレーニングスタジオ

Studio Fitヨガインストラクター のMISATOです！！

突然ですがあなたの『お尻』、凝っていませんか？？

肩や腰ではなく『お尻が凝る？？どういうこと？』って思いますよね。。。

特に1日中デスクワークで座りっぱなしの方は要注意です！！

お尻にある筋肉が硬くなったり、弱ってきたりすることで、凝り固まりやすく

なってきます。

実際に固まってきてしまうと。。。

日常生活では気がつきにくいのですが、お尻が凝ることで、

◆腰痛

◆足の痺れ

◆むくみ

などに繋がることもあるんですよ！！

他にも

『冷え性』

『便秘』

『代謝が落ちる』

原因になっていることもあるので、とても要注意です😱

あなどれないお尻の凝り！！！

そこで、ヨガのポーズでお尻の凝りを解消しちゃいましょう◎

お尻の凝りを解消するポーズ

お尻は脚全体の血流や筋肉の硬さとリンクしているので、お尻をほぐすことで

『下半身の冷えやむくみの解消』に役立ちますよ♪

今日は寝る前に、お布団やベッドの上でできる

簡単なポーズをご紹介します✨

 ①まずはあぐらの姿勢で座ります。

 左足はご自身の方へ引き寄せ右足を前へ出します。

足と足との間は20cm程度。

②ゆっくり両手を前に着きます。

 この時に痛みが強ければ右足のかかとを少し引き寄せましょう。

 吐く息と共に少しずつ上半身を前に倒します。

③右の腿裏あたりから、お尻にかけて

と伸びていくのを感じながら、

深く長い呼吸を4呼吸ほど行います。

◆足を組み替え、反対側も同じように行いましょう。

お尻がほぐれ、呼吸で身体も暖まりますよ！！

リラックス効果もあるので、寝つきもよくなるかもしれませんね。

ぜひ、お時間のある時にトライしてみてくださいね✨

その他にも、StudioFitでは

それぞれプロのインストラクターが

お一人お一人のお身体の悩み・目的にあった

ヨガのポーズをご提案させて頂いております◎

最近疲れ・緊張感が取れない、寝つきが悪い、などの

疲れが溜まっている方には、是非ヨガでリラックスして

身体の疲れを取りませんか(^^)？

虎ノ門駅3番出口を出てすぐにある

StudioFitでお待ちしております！！

MISATO