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みなさんこんばんは！

studio fit ヨガトレーナーmaayaです。

だいぶ気温が落ちてきて

寒暖差に追いつくのが大変な時期ですが

皆様体調はいかがですか？？(^ ^)

今日は私のオススメのレーズンについて

お話ししようと思います！

レーズンって何に良いのか？？

・カルシウム

・カリウム

・マグネシウム

などの、ミネラルやビタミンＢ群が豊富に含まれています⭐︎

と、ゆうことは、

お通じや浮腫などにもいい！

水溶性食物繊維と 不溶性食物繊維がバランスよく含まれているので

そもそもお通じに良い！

さらに

プルーンやほうれん草よりも鉄分が豊富！

ビタミンCと一緒にレーズンを摂ると

鉄分の吸収率が上がるそう(^_-)

パプリカやブロッコリーなどのビタミンC豊富なお野菜と一緒にサラダにしたり、

ヨーグルトとキウイなどと一緒にたべたりするとよりいいみたいです♪

おやつをレーズンに変えるのもおすすめ！

でも、糖分も多いので

夜食べたり、

食べ過ぎたりするのはNGです(T-T)

良い事だらけの

レーズンのおすすめでした♪

スタジオでもお待ちしております！

maaya