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こんにちは！

港区虎ノ門にあるパーソナルスタジオ

スタジオフィット虎ノ門 パーソナルトレーナーの松本です。

2月に入り冬本番。

寒さで体調崩されていまんせんか？

体調を崩さない為にバランスの良い食事、適度な運動が大切ですね。

今回は身体の免疫力を高め、腸内環境を整えることが出来る

『ミネラルファスティング』について書いていこうと思います。

・ミネラルファスティングとは

ファシティング用の酵素ドリンクを摂取しながら3日間の断食を行い

腸内活動を休ませ、身体を内面からリセットし、

内臓機能をリセット、免疫力向上、結果的に体重減などが期待できます。

・酵素ドリンクとは

数ある酵素ドリンクの中でスタジオフィットでオススメしているのが

【マナプレミアム酵素ドリンク】

体内で生成できない栄養素を野菜・果物を原料に

醗酵させた飲み物を酵素ドリンクと言います。

・ミネラルファスティング やり方

準備期（3日間）、ファスティング期（3日間）、復食期（3日間〜）の

3工程に分けて実施していきます。

ファスティング期間中は専用の酵素ドリンクと水のみで生活する事で

体内をデトックスし、腸内環境を整えて身体をリセットする効果が期待できます。

準備期〜

準備期とはその名の通り、ファスティングを実践前準備の期間。

この期間に腸内環境を整え、食事量を減らしながら空腹の感覚に

慣れていく期間となります。

和食中心の食生活に変え、油を多く使った食事や脂質の高い食べ物を抑え

和食中心の食事にしていくことで内臓機能を徐々に休ませていきます。

ファスティング期〜

良質な水と酵素ドリンクのみで３日間過ごします。

ファスティング期は過度な運動はせず、無理ない日常を送ることがポイント。

3日間行う事で内臓が休まり、リセットされ腸内環境を整えていきます。

復食期〜

ファスティング期が終わり、徐々に食事を摂取していく期間。

いきなり通常の食事に戻すのではなく、おかゆから始め、徐々に固形物を

摂取し内臓機能を戻していきます。（動物性食品は１週間後あたりから）

※体脂肪を落としたい方はこのタイミングでしっかり有酸素運動しましょう！

代謝があがり、体内の糖が少ない状態なので脂肪燃焼効率が拡大します！！

いかがでしょうか？

簡単ではありますが、ファスティングの効果とやり方について書いてみました。

ファスティングに興味のある方は是非スタッフにお声がけください。

また、酵素ドリンク単体でも販売中です。（受注発注となります）

朝食置き換えなどに酵素リンクはオススメです。

スタジオフィット　松本