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こんにちは！

ピラティストレーナーのTomokoです☺️

ダイエット中の方に食事指導をしていると、

「おやつでチョコレート食べましたけど、ハイカカオです！」

と仰る方が一定数いらっしゃいました。

ハイカカオならダイエット中のおやつもOKと思われている方が多いみたいですね！

では、本当にそうなのでしょうか？？

今回はハイカカオチョコレートについて書きたいと思います🍫

ハイカカオって何？？

ハイカカオとは、カカオ含有量の多いチョコレートのことです。

ただ、現段階では厳密に『カカオ何％以上がハイカカオ！』と決まっているわけではないようです。

一般的、カカオ70％以上がハイカカオなイメージでしょうか🤔

普通のチョコレートと何が違うの？？

１番の特徴は、カカオポリフェノール(ポリフェノールの1種)が多く含まれていることです！

カカオポリフェノールの１番の効果は抗酸化作用(活性酸素による酸化を防ぐこと)！

メリットとしては、

• 血圧低下
• 動脈硬化予防
• 美容効果
• アレルギーの改善

です！

えー！そんなに身体に良いならダイエット中でも食べたい！！

って思いました？？

では、これらの効果はハイカカオからしか得られないのでしょうか？？

ダイエット中でもあえて食べる必要があるのでしょうか？？

答えはNoです！

そもそも、抗酸化作用はビタミンCにもあります！

ビタミンCは野菜からたっぷり摂れます！

また、ポリフェノールはカカオポリフェノール以外にもたくさんの種類があります！

• アントシアニン…ブルーベリー、ナス
• カテキン…紅茶、緑茶
• イソフラボン…大豆
• フェルラ酸…玄米
• ルチン…そば、玉ねぎ
• クルクミン…ターメリック

…等々

ダイエット中でも食べられるものから十分摂取できます！

あっもちろんダイエット関係なければ、チョコレートから摂取しても全然有りだと思いますよ☺️

カロリーや砂糖の量は？？

では、ハイカカオチョコレートは普通のチョコレートよりもカロリーや砂糖の量が少ないのでしょうか？？

答えは、

ほとんど変わりません！！

370キロカロリーと390キロカロリーとか、その程度しか変わらないのです！！

ですから、

「ハイカカオだから大丈夫💕」って思ってたくさん食べてしまうと、

「全然結果が出なーい😭」となってしまうかもしれませんので、お気をつけくださいね💦

ダイエットを優先するなら普通のチョコレートと同様、

無くせたらbest、減らせたらbetterです！

どうしても食べたいときは

無くせたらbest、減らせたらbetterの大前提の下で、

もし、どーしても食べたい！！😣

という時は、

少量をトレーニングの前！

にしましょう☺️✨

低GIについて

こうゆう商品のパッケージやホームページを見ると、

『低GI食品』とうたっているのですが、この『低GI』にも落とし穴があります！

それはまた次の機会に書かせていただきます☺️

Tomoko