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こんにちは！＾＾

虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの

マンツーマンのパーソナルスタジオ、

スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です！

スタジオに来てくださるお客様の目的はそれぞれですが、

少し絞りたいという方は多いです＾＾

薄着の季節だとなおさらかもしれません。

理想的な身体にするために、

運動と食事の管理は大切ですが、

美味しいお酒にごはん、、。

ついつい食べちゃいますよね。。

私もチョコとお酒が中々減りません。。

ちなみに、、

ゆかりさんは毎日飲んでるのですか？と、聞かれるのですが、、

全然そんな事はありません。。

週の半分以下でございます。

インスタを見てくださる方からよく言われるので、、笑

話がずれましたが、今回は食事のコントロールにオススメな方法について書きます^^！

食事のコントロールにおススメな方法

とても簡単すぐ出来ること。

それは噛む事です。

よく噛む事。

それだけなのです＾＾

出来れば30回くらい。

難しければ、

舌に固形物を感じないくらい、

滑らかな感覚まで噛む様にしてみましょう＾＾

食べ物を消化・吸収・排泄する力を

上げることができるので、

栄養の吸収力が高まります。

逆に太るように感じるかもしれませんが、

体の中でエネルギーを作り、代謝を上げ、

健康的な身体を作るにはたくさんの栄養素が必要です。

けれど、せっかくの栄養たっぷりのご飯をたべても、

よく噛まずに胃腸に負担がかかる状態では、

せっかくの栄養が吸収できません。。

なので、まずはしっかり消化・吸収・

排泄する力を上げることが大切になるのではないでしょうか^ - ^

「よく噛んで食事をする」

簡単な様で、意外と出来ていません。

まずはそこからはじめてみましょう。

必要な栄養が吸収できるようになれば、

体の機能がきちんと働き出して、

代謝もアップします。

さらに、時間をかけて食事する事で、

少ない量で満腹感を得られます。

他にもたくさんの良い事があります。

・顎の発育を促し、味覚を発達させる。

・脳を活性化し、認知症予防の効果も期待できます。

・唾液の分泌が消化を助ける・歯の酸性化を防ぐ・口臭を予防

小さなお子さんも、

是非習慣にして欲しい事の一つです＾＾

そして運動ですね！

是非体験から、お待ちしています^ - ^