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こんにちは！

スタジオフィット パーソナルトレーナーの松本です。

スタジオフィットはトレーニング・ヨガ・ピラティスの3つから

自由に選択できるスタジオです。

今回はフィットのパーソナルトレーニングをご紹介！

フィットのトレーニングは姿勢に特化してプログラミングしていきます。

その為、トレーニングを行う前にコアコンディショニングという

ストレッチポールを使ったコンディショニングを行い、

姿勢改善をして筋肉のバランスを整えていくことから始めていきます。

ストレッチポールを使ったコンディショニングは即効性が強く、

その場ですぐに身体の変化を感じることが出来るだけでなく

自律神経のバランスを整えることで睡眠の質を向上させたり

拘縮している筋肉を緩ますことができます。

姿勢を整えた次はトレーニングです。

フィットのトレーニングは加圧トレーニングを行っています。

加圧トレーニングとは加圧専用のベルトを手足の付け根に巻いて

適切な血流制限を行いながらトレーニングを行うものです。

血流制限を行うことで体内に乳酸を溜めさせ、乳酸が多く溜まると

脳はハードなトレーニングを行っていると認識し

素早く身体を回復させる手段として成長ホルモンという物質を

体内に循環させていきます。

成長ホルモンには様々な作用があり、

筋肉をつけやすくする、脂肪を分解させる、細胞の若返りなどが期待できます。

通常のトレーニングでも成長ホルモンは分泌されるのですが

加圧トレーニングは約3倍多く成長ホルモンが分泌されるという

研究結果が出ているんです！！

さらに加圧トレーニングは低負荷、高回数で行う為

重いウエイト持たなくても十分効果が期待できるので

安全で女性に非常に人気なトレーニング方法の一つです。

最後はパーソナルストレッチ

パーソナルストレッチは文字のごとく

トレーナーが会員様へストレッチを行います。

自分ではなかなか伸ばしきれない場所や、硬くで自分ではストレッチできない人でも

トレーナーが適切に筋肉を伸ばすのでとても気持ち良いですよ^ ^

いかがでしょうか？

スタジオフィットのパーソナルトレーニングは55分のセッションの中で

コンディショニング、加圧トレーニング、パーソナルストレッチを組み合わせて

一人一人の目的にあった完全オーダーメイドのメニューで

目標達成に向けてサポートをしていくスタジオです。

まだトレーニングを受けたことがない方、スタジオフィットが気になっている方は

是非一度セッションを受けてみてください！！

ではまた。