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こんにちは!

虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの

マンツーマンのパーソナルスタジオ、

スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です＾＾

アミノ酸の事、ご存知ですか？？💪

色々なところでよく耳にしますよね。

実際にはどんなものなのでしょうか。

人間の体の6割は水分、2割はタンパク質で出来ています。

髪や肌のコラーゲン、筋肉や消化管、内臓、血液中

のヘモグロビン、、

これらを作っているタンパク質を構成している成分が、

アミノ酸です。

500種類もあると言われていますが、

体を構成しているアミノ酸はわずか20種類。

体内で合成出来ないものを必須アミノ酸(9種)

パリン、ロイシン、イソロイシン、スレオニン、

メチオニン、フェニルアラニン、トリプトファン、リジン、ヒスチジン

その他のアミノ酸から合成して不足を補えるものは非必須アミノ酸と呼びます。(11種)

アルギニン、アスパラギン酸、アスパラギン、

シスチン、アラニン、グルタミン、

グルタミン酸、グリシン、プロリン、セリン

それぞれのアミノ酸にさまざまな効能があり、

運動時やお休み前などに取り入れると効率よく効果を発揮してくれるので、サプリから摂るのもオススメです。

最近では、アミノ酸の一種、フェニルアラニンが、

気分の落ち込みや記憶力に関係している事が分かってきており、

身体だけでなく、精神的な部分にも

影響している事が明らかになってきました。

バリン、ロイシン、イソロイシンは、一部が筋肉内に蓄えられ、

激しい運動をする際のエネルギーになります。

アルギニンは、筋肉を作るために必要な

成長ホルモンの分泌を促します。

プロリン、リジン、アラニン、アルギニンは、

体脂肪を燃焼し、余分な水分を排出する働きがあります。

アスパラギン、チロシン、セリンは、新鮮な細胞作りに活躍。新陳代謝を促し、肌老化を防ぎます。

イソロイシン、チロシン、アルギニン、フェニルアラニン、グルタミン酸には脳や精神状態に働きかけると言われています。

グルタミン、アルギニン、ヒスチジンは、免疫システムを正常に修復する作用があるそうです。

疲労回復やハリ、ツヤのエイジングサポート。

身体のリカバリー作用。

さらにアミノ酸の働きを高めるために、ビタミン摂取も意識しましょう。

特に、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンEが大切です。

まずはバランスの良い食事を意識してみてくださいね＾＾

ただ今フィットでは、

追加セッションをして頂いたお客様には、

アミノ酸サプリをプレゼントしています☺️✨

MUSASHIさんから出ている、アミノ酸サプリ。

女性用にはKUN、男性用にはNIを。

詳しくはスタッフまで＾＾

もう少し運動したい時は、是非回数も増やしてみて下さいね＾＾

わたしも身体作り頑張ります！！

フィットでお待ちしてますー！