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皆様、今日もお疲れ様です(*^^*)

2025年もスタートし、 あっという間に1月もあ

と数日で 終わってしまいます！

今年もどうぞ宜しくお願い致します(*^^*)

さて、話は変わりますが

最近、浮腫む！という話をよく耳にします！

そこで今日は浮腫み予防や改善に オススメの方

法をご紹介します♪

【浮腫予防オススメ4選】

①お水飲む量減ってませんか？？

夏場よりも水分を摂る量が減っている可能性が

高いです。

コーヒーや紅茶、お茶などではなく、

お水！をしっかり摂るように心がけましょう！

常温でも冷たくて入ってこないという方は

白湯でも良いと思います♪

②お風呂に浸かっていますか？？

夏場よりも必然的に汗をかく量が減っていま

す。

なるべくお風呂に少し長めに浸かり、発汗作用

のある入浴剤なども使いながら汗を出しましょ

う！

③運動不足になってませんか？

寒くて縮こまって身体も動きずらくなっている

かと思いますが

ふくらはぎの筋肉が使えていないと

筋ポンプ作用の効果が減ってしまい

リンパも滞ってしまいます。

いつもより一駅多く歩くなど、ふくらはぎを動

かす事を心がけましょう♪

④ふくらはぎ固まってませんか？

運動不足、冷えなどから

ふくらはぎが固まってしまっている可能性があ

るので

使える筋肉を増やす為にも

筋膜リリースをオススメします♪

お家にマッサージボールや、フォームローラー

がある方はぜひ

ふくらはぎをほぐしてみてください！

浮腫みが改善されると体重も変わってきます！

余分な水分を出していきましょ⭐︎

スタジオでもお待ちしています(*^^*)