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こんにちは！！
虎ノ門・霞が関近くのパーソナルジムスタジオStudio Fitの栄養士ERIです。

いつも読んでくださりありがとうございます。

お客様から読んでるよ～というお言葉をお聞きするという事を知りとても嬉しいです。

やっぱり読んでくださる方がいると思うともっとがんばれますね。

今回は私が保育園の栄養士の時に実際に作り食べて美味しかったおやつのレシピなど簡単なものをご紹介できればと思います。

保育園でのおやつどんなものがあるかご存知ですか？？

ケーキやゼリー、チヂミなんかもおやつに出していました。

私が働らかせて頂いたところでは、ほぼ毎日手作りおやつでした。

お子さん達が喜んでくれました。

いつも「おかわりないの～？？！」とすごい勢いで来てくれてました。

目がキラキラで可愛かったです。いい思い出です♪

いまは数少ないパーソナルジムで栄養士として栄養指導というお仕事につかせていただき光栄です。

まだまだ未熟ですが、お客様の健康寿命を少しでものばせたら、それがやりがいにつながると思っています。

少し話がそれてしまいましたが、その当時私が個人的に好きだった手作りおやつをご紹介します✨✨

簡単ですよ♪

豆乳寒の黒蜜がけ

☆粉寒天　4g
☆水　　　400cc
☆豆乳 　　200cc

・きな粉　お好みで

・黒蜜　お好みで

①鍋に☆のものを入れ沸騰したらそのフツフツ状態で二分ほどまぜ煮溶かします。

＊豆乳は焦げやすいので沸騰したら火を弱めてもフツフツしていたら大丈夫です。

②火を止め、お好きな容器にいれあら熱をとり、冷蔵庫で１時間ほど冷やします。

③固まりましたら　上からきな粉と黒蜜をかけてお召し上がりください✨✨✨

大豆は鉄分が多く、女性に嬉しい効果のイソフラボンも入っています。

鉄分も美味しくたくさん摂れて、とてもお勧めです！！

お好みで切り方を変えてもいいですね～♪　

斜めに切ればフルーツポンチ風、四角に切ればあんみつ風です😊

寒天は低カロリーですし、食物繊維も入っています。

また、ゼラチンと違ってしっかり煮溶かせば、

45℃で固まり始めるので他の液体でも酸味があるものでなければお手軽に作れちゃいますよ♪

例えばお好きなジュースを寒天ゼリーにしてみたり✨✨✨

フルーツのトッピングなども華やかにするにはいいと思います！

ぜひご興味があれば作ってみてください～

今だけ新規体験　１時間￥０です✨✨✨
ウエアも無料で貸し出していますので、お気軽にお問い合わせください♪
ヨガ・ピラティス・トレーニングからお選び頂き、体験ができます。
ぜひ☎0120-2110-38までお電話ください。

お待ちしております～😊

皆さんにとって今日も素敵な日になりますように～♪