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こんにちは☺️

虎ノ門、霞ヶ関、虎ノ門ヒルズ駅からすぐのパーソナルスタジオ、

スタジオフィット虎ノ門、ヨガトレーナーゆかりです！

本日レッスンに来て下さったお客様が、

半年ぶりに骨密度を測ったら、数値が良くなっていたとおっしゃっていました✨

1年以上通ってくださり、骨粗しょう症でお薬を飲んでいらっしゃるお客様です。

加圧トレーニングとヨガを組み合わせて受けて下さっていて、

最近では目に見えて体の変化を

感じられるようになってきました。

実は、骨には負荷がかかるほど骨をつくる細胞が活発になり、強くなる性質があるのです。

運動が筋力アップにもつながる事はイメージしやすいと思うのですが、

実は骨にも良い影響与えてくれます。

骨粗しょう症の1番怖いところは、やはり骨折です。

少しぶつけたり、つまずいてしまっただけで骨折してしまうというお話は、

珍しいものではありません。

骨密度を高めるためには運動だけでなく、食事も大切です。

カルシウム、ビタミンD、ビタミンKなど、骨の形成に役立つ栄養素を積極的に摂りましょう。

カルシウムとビタミンDを同時に摂ることで、カルシウム吸収率がよくなります✨

また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDは、紫外線を浴びることで体内でもつくられます☺️

美容の大敵紫外線ですが、適度に日光浴をして、ビタミンDを作っていきましょう✨

実は女性の方が骨粗しょう症になりやすいのですが、、

次回のブログでその理由をお伝えしたいと思います☺️

それではフィットでお待ちしております！☺️