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こんにちは！

季節の変わり目、皆さん体調はいかがでしょうか？

体調を維持するためにも運動はかかせませんが、

運動不足はどんな悪影響があるのか書きたいと思います💪

運動不足になると、体力や持久力が低下し、身体活動量が減少します。

活動量の減少は、体力や全身持久力の低下、筋力や筋持久力の低下も招きます。　

 

 

筋力が低下すると、立つ、歩く等の移動や、

仕事や家事に励み外出や趣味を楽しむなどの活動機会が減少し、生活の質が低下します。

 

 

家に閉じこもりがちとなると、気持ち的にもふさぎ込みやすくなり、

鬱やメンタルにも悪影響な事は想像に容易いと思います。

 

 

その他にも、耐糖能異常、脂質異常、高血圧、肥満などの生活習慣病の発症リスクを増大させ、

心筋梗塞や脳卒中などの命の危険のある疾患にもかかりやすくなり、死亡リスクを増大させます。

 

このように運動をしないリスクはこんなにあるのです。

また、ストレッチで身体を柔らかく、可動域を広げる事も運動と同じ様に大切です。

ストレッチをすると、関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。

硬くなった筋肉がほぐれ、可動域も広がるため、

スポーツ前の準備運動として行えば、パフォーマンスの向上も期待でき、スポーツ後の整理運動にも最適です。

 

 

筋肉の柔軟性が高まると血流が促進され、

血行が良くなり代謝がアップします。

老廃物が排出されやすくなることで、むくみの解消や、肌にも良い効果が期待できます✨

 

 

体温も上がれば免疫力アップにもつながります。

 

 

運動やストレッチは体に良い事だらけです☺️

ただ、正しく行う事、自分に必要な分運動が大切です。

パーソナルでしっかり整えましょう☺️