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こんにちは！

霞が関・虎ノ門駅近くのパーソナルジム「Studio Fit」栄養士ERIです。

ダイエットや運動をしたいと思っていても、週末に身体を動かすことしかできていません。

「週に１～２日で効果があるのかな

　　　　　　　　　　　　　やっぱり毎日運動をしなければ意味がないのだろうう。。。。」

と思っていましたが、調べてみると嬉しい研究結果が出ていたようです♪

2017年にアメリカ医師会報（JAMA）ジャーナル・オンライン版に発表された内容は、週末1回だけの運動でも、十分に健康への効果があるという研究結果があったようです。
イギリス政府が1994～2012年にかけて調査した40代以上の男女6万3591人の運動習慣や病歴をもとにグループに分けて死亡率を比べました。

・週に何度か20～30分程度の軽い運動をする人

・週末にまとめて少し高い強度の運動をする人

・全く運動をしない人

すると、週に小分けにして運動する人たちと週末だけの人は、全く運動をしない人たちに比べて、

死亡率が30％✨

心臓血管系疾病のだけに限ると40％✨

癌に関連する死亡リスクも18％✨

低かったようです！！！

　つまり、週1回の運動でも、小分けにして運動するのでも効果はほぼ同等だという事です‼

週末だけウォーキングやジョギング、サイクリングといった運動をまとめてやってもOKだということです。

嬉しい結果です♪　

この論文では週末だけ運動をする人たちを『Weekend Warrior』

つまり“週末戦士”と名付けて称えています。
私もWeekend　Warriorになれていました☀

皆さんも週に一度は運動不足解消と気持ちのリフレッシュをしてみませんか✨✨

そこでお知らせです😊
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