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こんにちは！

今日はローテーターカフについて書きたいと思います☺️

ローテーターカフ（回旋筋腱板）とは、

肩甲骨から上腕骨に付着する、

棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の4つの筋肉の総称です✨

あまり聞いた事が無いかも知れませんが、

肩のインナーマッスルとも呼ばれ、

肩関節の動きや安定性を担う重要な役割を担っています。

ちなみに、ローテーターカフの名前の 由来は、これらの筋の形状が、袖口(カフス) に似ているためだそうです☺️

ローテーターカフを鍛えることで、怪我を予防したり、肩関節を強めたりすることができます💪

肩関節は、人体の中でも可動域が大きい分怪我をしやすい場所でもあり、

ローテーターカフが硬くなると、野球選手にも多い、肩関節の脱臼を起こしやすくなるため注意が必要です。

また、頻繁に腕の可動 を繰り返すと磨耗により炎症を起こす事もあります。

加齢とともに老朽化し、俗に言われる「四十肩」 「五十肩」の原因ともなり、

スポーツにおいてては、力強い野球の投球、ラケットによるサーブ、 水泳のクロール、バタフライ、背泳ぎなどの 動きにおいて障害が出てしまいます。

様々な動作の要ともなるローテーターカフ、

姿勢保持にも大切ですが、

インナーマッスルなので自分で意識する事が難しい場所でもあります。

パーソナルで正しく、細かいところまで意識できるようにしていきましょう！☺️