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こんにちは！＾＾

虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの

マンツーマンのパーソナルスタジオ、

スタジオフィットのヨガトレーナーYukari です！

まだまだ雨が続きますが、

曇り空でも紫外線が出ている事はご存知ですか？？

シミやシワの原因になる紫外線。。

真っ黒に焼けた健康的な肌に憧れたりもするのですが、

やっはりお肌の事を考えると私も日焼け出来ません、、。

アレルギー疑惑もありますし、、。

お肌を若々しく保つ為にオススメな食材に、

鮭があります！

インスタの方にも書きましたが、

もう少し詳しく書いていきたいと思います＾＾

鮭は赤身と思われがちですが、白身に分類されます。

恥ずかしながら私、知りませんでした。。

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主な栄養素は

⭐️アスタキサンチン

・強力な抗酸化作用。

・レモンをプラスすると抗酸化力アップ

⭐️DHA.EPA

・必須脂肪酸のひとつ。中性脂肪を減らす働きがあると言われています。

・皮のすぐ下に多く含まれるので皮ごとがオススメ。皮にはコラーゲンも！

私は皮がけっこう好きで、必ず食べちゃいます。

⭐️ビタミン類

・代謝を促したり、肌の健康維持に欠かせません。

・脂溶性ビタミンは、油と摂ると吸収がよくなります。

・サーモンとオリーブオイル、レモンなんか良いですねーー＾＾

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私のお気に入りは、そこにトマト、アボカド、チーズをプラスして、塩胡椒で味付け^ - ^

栄養素的にも良いのでは無いでしょうか。

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