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身体が酸化するってどういうこと？？

そもそも身体が酸化するとはどの様な状態でしょうか？

人はストレスや飲酒、タバコ、食品添加物、紫外線、そして加齢によって活性酸素が増えていきます。

活性酸素は最近やウイルスを分解してくれるいい面もありますが、
過剰に増えると細胞を傷つけ、身体を酸化させます。

▼動脈硬化やガンを誘発
▼老化を進める
▼肌荒れ
▼肩こりや慢性疲労

…などを引き起こします😱

活性酸素を無害化！

この活性酸素を無害化してくれるのが、ポリフェノールです！

実はポリフェノールには沢山の種類があるんです！

◆アントシアニン...ブルーベリー、紫芋、紫キャベツ、なす、ブドウ
◆カテキン...緑茶、紅茶
◆カカオポリフェノール...ココア、チョコレート
◆ルチン...そば、かんきつ類、玉ねぎ
◆イソフラボン...大豆製品
◆コーヒーポリフェノール...コーヒー

この他にもまだあります✨

私は『ポリフェノール=葡萄』のイメージしかありませんでした😅

カテキンとかイソフラボンもポリフェノールの一種だったんですね！😳

傷ついた細胞の修復！

さらに、酸化によって傷ついた細胞の修復を助けてくれるのがビタミンＡ、ビタミンＥ、ビタミンＣです！

◇ビタミンＣ…アセロラ、グァバ、赤ピーマン、芽キャベツ、黄ピーマン、パセリ、ブロッコリー…等々

⏫こちらは生で食べるのがオススメです☺️（ブロッコリーは無理ですが(笑)

◇ビタミンＡ…豚スモークレバー、鶏レバー、モロヘイヤ、ニンジン、パセリ、唐辛子…等々

⏫過剰摂取は注意⚠️油と一緒に摂るのがオススメです☺️

◇ビタミンＥ…アーモンド、ヘーゼルナッツ、唐辛子、モロヘイヤ、赤ピーマン、大根の葉…等々

⏫油と一緒に摂るのがオススメです☺️

まとめ

ストレス、飲酒、喫煙など、思い当たる節がある方は、必要な栄養素も補いながら、

しっかり睡眠！🌛

そして適度な運動！🏋️

studio FITで身体を動かして、ぐっすり眠りましょう〜😉