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皆様こんにちは！
ピラティストレーナーのTomoko です☺️

寒い日が続き雪もちらつきましたが、
皆様いかがお過ごしでしょうか？？

外は寒いし、
テレワークなどで外に出る機会も減っているかと思いますが、
今日は太陽のお話をしたいと思います☀️

太陽の光を浴びることでセロトニン(幸せホルモン)が分泌され精神の安定に繋がる、ということはご存知の方も多いかと思いますが、
実はそれだけではないのです✨

私たちの目の奥には、視交叉上核という神経核があり、
太陽の光を感知して全身の全細胞に時間を知らせてくれます。

そして太陽の光を浴びた瞬間、見た瞬間に、
人は血糖値が上昇し、
脳が覚醒し、
筋肉が動き、
全身の細胞が働き始めます。
つまり体がエネルギー消費モードに切り替わり、基礎代謝が向上するのです！

エネルギー消費モード、これは長い方が嬉しいですよね💕

なので皆様ぜひ！朝起きたらカーテンを開けて、朝日を浴びましょう✨
窓は開けなくても大丈夫！太陽の光を見るだけでいいのです👍

ただこのエネルギー消費モード、
朝ごはんを食べずにそのままいると、
体は「消費しすぎ」と判断して、一気にエネルギー蓄積モードへとチェンジされてしまいます💦💦
朝ごはんは食べましょう！

そして日没とともに全身に夜であることが伝わり始め、日没後三時間ほどで体は完全にエネルギー蓄積モードへと変わります！
なのでダイエットを意識されている方は、
夜ご飯はここまでに食べることをオススメします☺️

人って太陽と切っても切り離せないんですね！

それではまた！