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こんにちは！ 毎日暑いですが、お元気でしょうか☺️

虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐのパーソナルスタジオ、

スタジオフィット虎ノ門のヨガインストラクター、 YUKARIです☺️

強い日差しや冷房による冷えなど、

身体にとっても過酷な夏。。

毎年暑くなっているような気がするのは私だけでしょうか。。

体が暑さに対応しようと無理をしてしまうと、

倦怠感や睡眠不足、自律神経の乱れ、浮腫み、 食欲不振などの“夏バテ”症状が現れることも。。

今日はそんな夏におススメの食べ物を、 いくつかご紹介したいと思います☺️

⭐️うなぎ

土用の丑の日、皆さんはたべましたか？ 一つ目のおススメ食材はうなぎです！

栄養価が高いのです！

食べるとスタミナが付くイメージの通り、

ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDと栄養素が豊富。

夏バテ予防・解消に最適な食べ物といえますが、

スーパーに売ってるうなぎもちょっとお高いですよね。

気軽に食べられない事が少しネックになります。。

⭐️オクラ

夏野菜なので、この時期はお安く手に入りやすいです✨

水分や食物繊維、ビタミン、カリウムなどの栄養素がバランスよく含まれています。


特にカリウムは、余分な塩分を排出し体内の塩分濃度を調整する働きがあります。


塩分を摂りすぎた日は積極的に摂取してみると良いかと☺️

⭐️梅干し

クエン酸が含まれており、疲労回復が期待できる食べ物です。


そのまま食べることもできますが、様々な料理に活用できますよね。

⭐️桃

私も大好きな桃、この時期が美味しいと言われる果物です✨

桃にはビタミンEとナイアシンが、 ウナギのかば焼き4/1切れ分とほぼ同量が含まれています。

ビタミンEは血行を促し酸素や栄養を隅々まで運び、

強い抗酸化力で細胞を若々しく保つことができるんだとか✨

ナイアシンは、体がエネルギーを作るために欠かせない成分です。

どちらも元気に活動するためにとても重要な栄養素です。

その他にも整腸作用のあるペクチン、むくみ予防のカリウム、

美肌のビタミンCなど、 美容効果の高い栄養素もたくさんです☺️

不老長寿の食べ物と言われている桃、 是非取り入れてみて下さい✨

おススメの食材は他にもたくさんありますが、 やはり旬の食べ物はおススメです☺️

それでは虎ノ門でお待ちしてます！

運動もしっかり日常に取り入れていきましょう！