こんにちは！

虎ノ門･霞が関駅から歩いてすぐの

パーソナルトレーニングスタジオ

スタジオフィット･ヨガインストラクターの

Sayakaです！

みなさん、どんな冷え対策をしていますか？

だんだんと寒くなってくる冬の季節。

これから1月、２月とどんどん気温が下がります。

そんな中、なかなか体温が上がらない。

手足が冷たい。カラダが芯から冷えている気がする。

冬になると必ず風邪をひいてしまう。

毎年冬になるとそんなカラダの症状でていませんか？

そしてそのカラダ、

そのままほったらかしにしていませんか？

カラダが冷えると体内の血流やリンパの流れが悪くなります。

すると体内の活動が減退し、

冷えやむくみ、

風邪や便秘などの不調を引き起こしやすくなります。

代謝も下がり太りやすくなったり、

老廃物が排出されにくくなり肌荒れや乾燥も引き起こします。

改善策

これらを改善するためには、

代謝をあげ、体内のめぐりを良くすることが大切です。

そんな時におすすめなのがヨガなのです。

ヨガは呼吸からはじまり、少しずつカラダを動かします。

冷えきったカラダを急に動かすのではなく、

ゆっくりとカラダを目覚めさせてあげることができるので、

カラダに負担をかけることなく、

普段運動をしていなかった方でも簡単に始められることができます。

だけどヨガは難しい。

カラダが硬いから…

グループレッスンでは女性ばかりで男性は行きづらい…

やってみたいけど、なかなかヨガにチャレンジ出来ない方は

ぜひstudio fitでヨガを体験されてみてください。

studio fitはパーソナルでヨガのレッスンを行います。

周りを気にせず、一人一人にあった内容で進めていきます。

ヨガは上手に完璧にできる必要はありません。

今できる範囲でカラダを動かすことで

筋肉も鍛えられ体内のめぐりも良くなります。

今は腹巻や、レッグウォーマー、便利なホットアイテムがたくさんあります。

夜はしっかりと湯船につかり、

日々の生活の中で冷やさないように心がけながら、

ヨガで内側からあたたまるカラダ作りをしましょう〜

Sayaka