こんにちは！！

虎ノ門駅からすぐのパーソナルスタジオ、

スタジオフィット・ピラティストレーナーのYasukoです。

今回はピラティスとヨガの違いについて

お話させていただきます。

近頃は、ピラティスを行っている

トップアスリート・ダンサー・モデル・女優の方が沢山いる為、

テレビや雑誌、SNSでよく見受けられるようになりました。

ですが、「ピラティスとは何か…？」という話になると、

皆さんおっしゃるのが、「ヨガみたいなものでしょ？」というお言葉よく耳にします。

ピラティスとヨガ

ピラティスとヨガは共通する部分がございます。

それは、

〇身体と精神を同時に整える。

〇身体が柔らかくなり怪我をしにくくなる。

〇どちらも呼吸を意識して行う。

〇新陳代謝がよくなりお肌がツルツルになる。

〇引き締まった身体、正しい姿勢になる。

「ほぼ一緒じゃない？」という声が聞こえてきそうですが

厳密にはやはり異なります。

☆まずは起源ですが、

ヨガは、古代インドで修行法としてうまれたのに対し、

ピラティスは、第1次世界大戦で怪我を負った兵士達のリハビリの為に考案されました。

ですので最終的なゴールが異なり、

ヨガは精神的なリラックス、

ピラティスは身体づくりに焦点をおいています。

☆従ってエクササイズも、

ヨガではポーズをとって静止(ストレッチ)をしながら、瞑想など身体だけでなく精神面のトレーニングも行います。

ピラティスでは、常に身体を動かし器具を使う事も多いです。また、筋肉を鍛えることで歪みやバランスの改善などの効果を発揮し、日常生活をより快適に過ごせるようになります。

☆また呼吸法も

ヨガは腹式呼吸→

副交感神経を活性化させる為、リラックス効果

ピラティスは胸式呼吸→

交感神経を活性化させる為、頭をスッキリさせ、身体を活発にさせる効果

※要するに、ヨガはストレッチに重点をおいており、

ポーズをとり身体をストレッチさせる事、

瞑想などで心身のバランスを整えていきます。

ピラティスはストレッチと共に、エクササイズを行いながら

インナーマッスルを鍛えていき、

身体の歪みやバランスを整えていきます。

ピラティスとヨガの違い、

少しはご理解いただけましたでしょうか？？

ピラティスが初めての方も大歓迎です！！

お待ちしております！！