こんにちは

スタジオフィット栄養士の

Honokaです。

ストレスが太る最大の原因ってご存知ですか？

ストレスが過剰に掛かかりすぎると

身体はこんな状態にさらされます！！！

【ストレスによる影響】

・血糖値や血圧の上昇

・自律神経のバランスが乱れて腸の働きが悪くなり便秘に

・異常な食欲と空腹

・不眠

これらの症状は、

ストレスが掛かると多く分泌される『コルチゾール』

(別名:ストレスホルモン)による影響のためです。

更に、コルチゾールは筋肉を分解してしまう働きも

持ち合わせているので

ボディメイクに影響しますね(>_<)

その他にもストレスを溜めこんだまま

発散できないでいると

そのストレスに対抗しようと

身体がどんどんカロリーを溜めようと頑張ってしまいます。

そうなると脂肪がどんどん蓄積されやすい体質に

なってきてしまいます。

ですが普通に日常生活を送っている以上

ストレスを溜めないほうが難しいですし、

適度なストレスは必要です。なので溜めてしまった分

うまく発散出来る様になれると良いですよね(^^)

ストレス対策方法

１.リラックスする！⇒ヨガなどがオススメ

２．趣味を持つ⇒好きな事ならなんでも

３．適度なスポーツでリフレッシュ⇒筋トレでもウォーキングでも◎

食事面から出来るストレス対策

１、炭水化物を抜きすぎない

２、たんぱく質をしっかり摂取

３、大好物を週１回は食べる

４．白砂糖を控える

５、誰かと楽しく話しながら食べる。

ストレス対策をしていくことで

無駄な食欲を無くして自然にボディメイクさせてくれます！

いきなり趣味をもったり、運動する習慣を持つことは

難しいと思いますが、日々ストレスを感じて体調不良

を感じていられる方は

是非少しずつ試してみては如何でしょうか？

６月１日からStduioFitも営業

再開をしております(＾＾)

参考文献

コルチゾールと脂質代謝　

＜https://www.ryudai2nai.com/doc/Lipid201201_01.pdf＞

(参照日2020年5月11日）

ヤクルト中央研究所

＜https://institute.yakult.co.jp/dictionary/word_3807.php＞

(参照日2020年5月13日）