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こんにちは＾＾

 

虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐの

マンツーマンのパーソナルスタジオ、

スタジオフィットのヨガトレーナー Yukari  です！

 

今日はお客様からよくお話に出る、

「 ゴルフでの腰痛 」 について書いてみようと思います。

 

 

お客様の中にも、ゴルフをされている方がたくさんいらっしゃいますが、

腰が痛くなるとおっしゃる方が多いです。

 

なぜ痛くなるのでしょうか？

 

まずはやはり、「 姿勢 」 です。

ゴルフでは前かがみ、前傾姿勢で反り腰な状態でスイングすると思いますが、

この時に腰に負担がかかっているのです。

腰の筋肉が緊張してる状態で、

同じ動きを何度も繰り返しているわけですから、

そりゃ痛くなりますよね。

力み過ぎも更に腰に負担がかかります。

 

そして、

ゴルフと言えば、

早起きして車で時間をかけて行く方も多いと思いますが、

この長時間の座りっぱなしも、

すでに腰に負担がかかっています。

 

始まってからも、

カートに乗って歩かない状態が続きます。

出来ればなるべく歩きましょう、、！

歩く事で全身の筋肉を動かし、

体のバランスを取ることができます。

 

バランスをとるためにもう一つ。

右利きの人なら左打ちをするなど、

いつもと反対方向に素振りをし

偏った動きをした筋肉を整えてあげましょう＾＾

 

それから、

ゴルフをする前にウォーミングアップはしていますか？

簡単なストレッチでも良いので、

関節や筋肉が動きやすい状態を作ってからはじめましょう＾＾

 

そして何よりも、

普段から身体を動かし、

柔軟性、体幹を鍛えておきましょう＾＾

 

特に、 「 肩甲骨 」 や 「 股関節周り 」 は、

ゴルフをする上で重要になってくると思います。

可動域を広げ、柔軟性を出す。

体幹を鍛える。

腰痛の予防にもなりますし、

ゴルフのスコアも伸びるのではないでしょうか＾＾

 

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