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こんにちは。

虎ノ門・霞が関駅から

歩いてすぐのパーソナルトレーニングスタジオ

StudioFitヨガインストラクターの

Sayakaです。

コロナが大流行し、長い長い自粛生活が続く中で

目から、耳からと情報がたくさん入ってきてしまい

なんとなく脳が疲れたり

不安もつのり、心も疲弊しているのではないのかと思います。

そんなときこそヨガやってみませんか？！！

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ヨガはポーズをとりながら、

なるべく深い呼吸を心がけます。

全身を使うので普段動かさない筋肉も使うことができ、血流も良くなります。

身体の巡りが良くなると

溜まっていた疲労も解消されていくので、

リラックスしやすくなります。

自然と呼吸も深くなり、心も落ち着きやすくなります。

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またヨガのゆったりした動きをすることで

呼吸と身体に意識が集中しやすくなり

目や耳を休め

緊張した身体や心をほぐしてくれるという効果があります。

立位の三日月のポーズ‼︎

見本は虎ノ門studio fitの我らが千葉トレーナー‼︎

が、ご紹介してくださいます‼︎

脚はクロスしても、しなくても大丈夫‼︎

片方の手で手首をキャッチ‼︎

気持ちいいところまでカラダをしならせます。

5呼吸〜10呼吸ほどキープしてみてください。

終わったら反対側も。

ガチガチ体側が伸び、かたまった背骨もしなやかに〜

ぜひお試しください。

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こんな時こそヨガがあなたの心と身体を助けてくれます。

Ｓａｙａｋａ