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虎ノ門、霞ヶ関駅からすぐ

マンツーマンのパーソナルスタジオ

スタジオフィットのピラティストレーナーYokoです。

今回は、お尻の筋肉の大切さについて^ ^

お尻と言うと身体にとてもとても重要な部位です。

お尻の筋肉が弱いと歩く事は勿論ですが、

立つ事も難しくなってしまいます。

よく目にする光景の１つに階段を上がる時にお尻を左右に

フリフリ振りながら上がる女性を見かけませんか？

そうです。見ますよね。よく見かけます。

女性らしく可愛らしいですね。

最近は男性でも見かけます。

腰痛ある方や太ももが張ってる方は

無意識にお尻を振って歩いてるかも知れません。

しかし。あの お尻を左右にフリフリ振りながら歩くのは、

お尻の筋肉の弱さなんです。なんとも(ノ_･､)　

お尻には、中臀筋と言う筋肉が有ります。

歩く立つなど身体がブレやすい体勢時に

骨盤を安定し支えてくれる筋肉の中の１つです。

姿勢良く立ちたい！姿勢良く歩きたい！と日頃から思っている方は

中殿筋を鍛えましょう。中殿筋を鍛えると良い事ばかりです。(ざっくりしててすみません💦)

ピラティスのペルビック・カール(ブリッジ)やクラム等をオススメします。

ペルビック...？ クラム...？　

検索すると直ぐに動画が見られますが、動画を見ながら

１人しっとり家でエクササイズを行っていても正しく出来ているのか分からないものですし、

しっとりし過ぎて寝てしまう日も💧

エクササイズ時の姿勢はとても大切です。

腰が反ってしまったり、肩に力が入ったままエクササイズを

行うと痛める原因になります。

エクササイズしたのに...腰が痛い！

エクササイズしたのに...肩が凝る！

マンツーマンの素晴らしいトコは、

トレーナーがクライアントの姿勢や癖を見ながら

一人一人に合わせてエクササイズを行います。

中殿筋を鍛えて美しく階段を上がり、姿勢良く歩きましょ✨

姿勢が良くなると身体が軽くなりますし、気分も良くなります🎵

皆さまのお越しをお待ちしています😊！！

Yoko